Подготовка к беременности

Беременность, это путь к родам. Это подготовка к встречи с малышом, поэтому нужно правильно подготовить себя психологически и физически. И так вначале обсудим режим дня, нужно знать каждой мамочки, что время, в которое Вы ложитесь спать очень важно, ведь малыш уже родившись, будет всё равно следовать, этому распорядку не осознавая этого, а также и Вы сами. Поэтому если Вы хотите, чтобы Ваш малыш ложился спать в девять вечера, то Вам следует самой соблюдать этот режим. Ложитесь спать не позднее одиннадцати часов вечера, забудьте про ночные посиделки, про сериалы в позднее время и засыпаем крепким сладким сном до восьми часов утра. Да, в  начале будет сложно засыпать, к примеру в девять  часов вечера, ведь вы уже привыкли ложиться спать поздно, перед сном смотреть какой то фильм и так далее, но всё же, со временем Вы привыкните и уже автоматически будите засыпать в такое время всегда.

Спать Вы должны не меньше восьми часов, если вам не достаточно столько времени, тогда спите больше, что тоже очень хорошо. Вообще многие женщины во время беременности могут постоянно спать, валятся в постели и вести такой образ жизни всю беременность, но это не является хорошим режимом дня. Если Вас клонит постоянно в сон, то ложитесь во время и вставайте утром, а не к обеду, придерживаясь тихого часа, то есть после двенадцати вы можете сделать себе такой перерыв и несколько часов подремать. Нет ничего лучше этого!

Подготовка к беременности

Во время беременности очень важно получать витамин D, это можно сделать посредством  солнца. В больших городах, к примеру, в Москве лучше выходить на прогулку утром. Когда Вы проснулись рано утром смело выходите на прогулку до завтрака, буквально на часик или меньше, так у Вас будет лучший аппетит, а ребенок через организм получит свою порцию витамина D. Также гуляйте перед сном и тогда, Ваш малыш  в животике будет намного лучше спать. Для улучшения обмена веществ, нужно делать массаж, заниматься гимнастикой, контрастными процедурами и выполнять определенное количество движений.  Контрастные процедуры – это обливание водой, контрастный  душ и обтирание тела холодным полотенцем. Многие предпочитают второе, это обливание себя водой то холодной, то горячей. Холодную воду начинайте лить со ступней, поднимаясь  по ногам  и так постепенно по всему телу, переходя к голове. Затем включайте горячую воду и обратными движениями  от головы  до ступней постепенно обливайте себя. И так, несколько раз. Еще Вы должны знать, что есть особенная гимнастика для тела, следуйте ей. На этом всё, заботьтесь о Вашем ребенке!