Зарядка для беременных

Выбирая комплекс упражнений, зарядка для беременных, не слушайте лишь рекомендации специалистов и лучших инструкторов, главное прислушивайтесь к себе. На протяжении всей  беременности в Вашем организме находиться такой гормон, как прогестерон, он имеет не маленькое свойство, которое расслабляет мышечный тонус. Плод с ростом, становится всё активнее, и женщина в положении может просто не справится с такой тяжелой нагрузкой. Тогда будущая мама постоянно чувствует усталость и слабость. Каждодневная зарядка в этом случаи является не заменимой для беременных не зависимо от возраста.

Зарядка для беременных  женщин сказывается  на  Вашей коже, она даст Вам эластичность.

Комплекс  упражнений поможет  Вам иметь  хорошее настроение, и отличное самочувствие. Ведь всё должно происходить постепенно, плавно. Не стоит делать резких поворотов,  наклонов, не поднимать тяжести, не прыгать, не бегать. Если Вы выполняете гимнастику  и при этом начинаете плохо себя чувствовать, тогда сделайте для себя отдых. Главное не переутомляйте себя. Дыхательные упражнения будут в этом случаи более полезны. Главное не ставить для себя цель -  похудеть.  Первый триместер. Лежа на спине согните ноги напрягите таз, также мышцы заднего прохода, промежности. А потом опускайте таз, расслабляя мышцы. Второй триместер. Ложитесь на спину и поднимите сначала левую ногу, она должна быть немного согнута в колене, потом сделайте тоже самое с правой. Третий триместер. Встаньте, положите руки на пояс, и нагнувшись вперед сделайте выдох, а на  вдохе примите ранее  положение. Четвертый триместер. Руки должны быть на поясе, отведите локти назад и сделайте вдох. Делая эти упражнения голова должна быть поднята и спина должна быть выгнута, а на выдохе опять примите ранее положение.

Зарядка для беременных

 Самое важное, это дыхание, настроение, бодрость духа и ваше расслабление организма. Лучше всего делать эти упражнения каждый день, но при этом проветривайте помещение. Одежда всегда должна оставаться удобной и эластичной. Если у Вас нет желания быть активной, то просто ложитесь на спину и выполняйте дыхательные упражнения.

Индекс цитирования.
Яндекс.Погода