Зарядка для беременных

Выбирая комплекс упражнений, зарядка для беременных, не слушайте лишь рекомендации специалистов и лучших инструкторов, главное прислушивайтесь к себе. На протяжении всей  беременности в Вашем организме находиться такой гормон, как прогестерон, он имеет не маленькое свойство, которое расслабляет мышечный тонус. Плод с ростом, становится всё активнее, и женщина в положении может просто не справится с такой тяжелой нагрузкой. Тогда будущая мама постоянно чувствует усталость и слабость. Каждодневная зарядка в этом случаи является не заменимой для беременных не зависимо от возраста.

Зарядка для беременных  женщин сказывается  на  Вашей коже, она даст Вам эластичность.

Смотрите онлайн каталог Орифлейм бесплатно.

Комплекс  упражнений поможет  Вам иметь  хорошее настроение, и отличное самочувствие. Ведь всё должно происходить постепенно, плавно. Не стоит делать резких поворотов,  наклонов, не поднимать тяжести, не прыгать, не бегать. Если Вы выполняете гимнастику  и при этом начинаете плохо себя чувствовать, тогда сделайте для себя отдых. Главное не переутомляйте себя. Дыхательные упражнения будут в этом случаи более полезны. Главное не ставить для себя цель -  похудеть.  Первый триместер. Лежа на спине согните ноги напрягите таз, также мышцы заднего прохода, промежности. А потом опускайте таз, расслабляя мышцы. Второй триместер. Ложитесь на спину и поднимите сначала левую ногу, она должна быть немного согнута в колене, потом сделайте тоже самое с правой. Третий триместер. Встаньте, положите руки на пояс, и нагнувшись вперед сделайте выдох, а на  вдохе примите ранее  положение. Четвертый триместер. Руки должны быть на поясе, отведите локти назад и сделайте вдох. Делая эти упражнения голова должна быть поднята и спина должна быть выгнута, а на выдохе опять примите ранее положение.

Зарядка для беременных

 Самое важное, это дыхание, настроение, бодрость духа и ваше расслабление организма. Лучше всего делать эти упражнения каждый день, но при этом проветривайте помещение. Одежда всегда должна оставаться удобной и эластичной. Если у Вас нет желания быть активной, то просто ложитесь на спину и выполняйте дыхательные упражнения.