Полезные советы по здоровью

Каждому человеку не мешает обратиться к полезным советам по здоровью, чтобы пересмотреть свой образ жизни и убедиться всё ли идёт правильно. Прочитайте список предложенных полезных привычек. Подумайте, с чего начинается ваше утро? Думаете ли вы о здоровье или в спешке бежите на работу или по своим делам?

  1. Первый полезный совет – начинайте утро со стакана воды, можно даже два. Таким образом, пробуждайте свой организм. Начинает работать ваш желудок и подготавливается к принятию пищи.
  2. Каждое утро ненадолго открывайте окно, чтобы зашел свежий воздух. Это природный антисептик. Атмосфера в доме заметно изменится.
  3. Пользуйтесь возможностью понежиться в лучах солнца, особенно в холодное время года.  Не упускайте солнечные дни. Это полезно для здоровья и положительного эмоционального состояния.
  4. Употребляйте в пищу меньше углеводов. Сюда входит выпечка, сладости, картошка. Замените овощами и фруктами. Предпочитайте свежие салаты с маслами холодного отжима. Например, оливковое, кукурузное или льняное. Мясо с овощами прекрасное сочетание.
  5. Каждый день вводи в свой рацион йогурт с полезными бифидо бактериями. Состояние микрофлоры желудка скажется на том, как будут усваиваться витамины. А значит, будешь ли ты полон энергии.
  6. Достаточно двигайся. Если у тебя сидячая работа, делай небольшой перерыв чтобы пройтись, размять спину. По утрам можно делать короткую зарядку 5-10 минут, для тех, у кого совершенно нет времени. Это подготавливает организм к рабочему дню и предотвращает усталость.
  7. Пей чай – это согревает душу. Помогает собраться с мыслями, сделать паузу, провести ароматерапию. Кроме того, слабый зеленый чай – отличное антибактериальное средство для желудка. Он повышает иммунитет и полезен для сердечно-сосудистой системы.
  8. Откажись от пищи за 2 -3 часа до сна.
  9. Знай свои биоритмы. Ложись в одно и то же время спать. Не жертвуй сном.
  10. Не пей воду на ночь. Старайся употреблять достаточное количество воды в течении дня до 18.00
  11. Принимай дополнительные витамины к обычному рациону пищи.

Полезные советы по здоровью

Применяя полезные советы по здоровью, ты приведешь свой организм в тонус, почувствуешь заряд энергии. Это не сложные рекомендации, которые содействуют тому, чтобы в твоём организме не зарождались болезни. Ты можешь укрепить своё здоровье и помочь ему сопротивляться негативным внешним факторам. Многое зависит от твоих ежедневных привычек. Люби жизнь и своё тело! И чаще улыбайся! В каталоге Орифлейм онлайн есть сбалансированный комплекс витаминов и минералов омега 3.