Упражнение для бедер

Какие упражнения лучше выполнять для бедер? Скорее всего нет такой девушки, которая полностью довольна собой, Вы конечно со мной согласитесь. Именно самой распространенной проблемой у девушек являются бедра. Некоторым хочется их уменьшить и возможно в области бедер накапливается жировые отложения. За всё время разработано очень большое количество различных упражнений, при помощи которых можно с легкостью избавиться от проблемы. Следите за Вашим рационом питания, в Вашем меню должны отсутствовать острые и жирные продукты, также разные виды сладостей, полуфабрикаты, консервы, фастфуд. А второе, чтобы справится с этой проблемой, нужно выполнять комплекс процедур для похудения.

Ходите на месте, выполняйте это упражнение энергично. Упражнение должно занимать не меньше минуты. Садитесь на стул, стул должен быть такой высоты чтобы можно было при сидении Ваши бедра располагались параллельно полу), на протяжении тридцати секунд бегайте, при этом оставаясь на стуле, очень энергично. Корпус нужно подать слегка вперед, а ногу опустить на пол с передней части стопы.Упражнение для бедер Повторять все упражнения под номером два, необходимо три раза. Это является одним с самых эффективных упражнений для того чтобы похудели бедра. Потом, в следующий раз когда Вы будите выполнять это упражнение можно использовать гантели, которые будут весить не больше трёх килограмм. Ложитесь на на спину, руки вытяните за головой. Согните ноги в коленках, подтяните к груди. Делайте глубокие вдохи. Крепко прижимайте плечи к полу и наклоните ноги вправо, Но а коленки вместе. Одновременно начинайте медленные выдохи. Постарайтесь касаться коленями пола, как можно ближе от Вашей головы. Сядьте на пяточки, выпрямите позвоночник, а ручки сложите на затылке. Поворачивайте ягодицами сначала вправо, затем влево и постоянно переносите вес тела на одну и ту же сторону. Повторяйте по пятнадцать раз то в лево, то в право. Сначала это всё будет для Вас не из легких, будет трудновато приподнимать ягодицы, а также переносить вес тела с одной стороны на другую. Постарайтесь! Ведь всё упражнения придадут Вашим бедрам стройности. С помощью этих упражнений Ваши бедра будут на зависть другим и Вы будите довольны собой.